Czy znasz punkt długowieczności Zu San Li?

Punkt długowieczności Zu San Li, określany czasem skrótem „zusanli” jest podobno najbardziej znanym punktem akupunktury i akupresury. Możemy go znaleźć z przedniej strony kości piszczelowej. Już od wieków na Dalekim Wschodzie stosowane są metody lecznicze bazujące na masażu ważnych punktów ludzkiego ciała. Punktów tych jest na ciele 365, tyle samo, co dni w roku. Liczba miesięcy w roku symbolizuje 12 ścieżek, tzw. meridianów. Teorie na temat poszczególnych punktów i ścieżek stanowią podstawę masażu tych punktów – akupresury. Wspomniane punkty można bowiem nie tylko masować i uciskać, kolejną możliwością jest też rozgrzewanie palącą się moksą, czyli moksowanie. Punkt Zu San Li jest punktem długowieczności, niezłomności. Mowa o punkcie pomnażającym energię wszystkich ścieżek. Nie przypadkowo Japończycy nazywają go „punktem setek chorób”. Na temat jego działania krąży wiele opowieści. Punkt Zu San Li znajduje się na przedniej stronie piszczela, jako 36 punkt ścieżki żołądka. 

Zu San Li i jego związki z medycyną chińską

Podstawą tradycyjnej medycyny chińskiej jest idea istnienia energii życiowej, która kształtuje wszystko: ciało i ducha, ale także rzeczy, materię, naturę. Energia w naszym ciele przepływa przez ścieżki – meridiany. Do prawidłowego funkcjonowania systemu potrzebna jest jej harmonia i równowaga, ponieważ przewaga któregokolwiek ze składników to początek problemów zdrowotnych. Pierwsze pisemne wzmianki na temat medycyny chińskiej liczą sobie ponad 3000 lat. Za ojców tej medycyny uważani są trzej legendarni cesarze, którzy panowali w latach od 2852 do 2597 p.n.e.: Fu Si, Shen Nong i Huang Ji. Państwowe nauczanie medycyny rozpoczęło się w Chinach w 443 roku. Z kolei w roku 642 założono Wielką Szkołę Medyczną. W zależności od specjalności nauka w niej trwała 3-7 lat. Mądrym ruchem warstw panujących w Chinach było promowanie rozwoju medycyny. Dlatego lekarze mieli bardzo dobre warunki pracy. Za główne źródło informacji o medycynie chińskiej uważana jest licząca kilka tysięcy lat księga Nei Jing. Opisuje ona użycie igieł (akupunktura), a także ogrzewanie punktów akupunkturowych na ciele tlącymi się wiązkami ziół, oraz fitoterapię. Masaż i ćwiczenia były metodami wspomagającymi [cenzura], co trwa do dziś. 

Zapobieganie jest ważniejsze od leczenia

Główną ideą medycyny chińskiej jest to, że zapobieganie ważniejsze jest od leczenia. Chorobę trzeba więc leczyć zanim zdąży się rozwinąć. Wizyta u terapeuty tradycyjnej medycyny chińskiej zaczyna się wywiadem na temat obecnych problemów pacjenta, jego apetytu, jakości snu, preferencji dotyczących zimna lub ciepła oraz poszczególnych części ciała. Żaden szczegół nie jest zbyt mało istotny, by go pomijać. Bardzo istotnym elementem medycyny chińskiej jest harmonia z naturą i jej prawami. W dzisiejszej Europie coraz więcej osób preferuje powrót do natury. Nie tylko powraca się do ziołolecznictwa, czy tradycyjnej medycyny, ale zmieniamy też naszą dietę, by była jak najbardziej naturalna. Największą różnicę stanowi fakt, że medycyna zachodnia leczy i zajmuje się chorobami dopiero w momencie ich wystąpienia, podczas gdy Chińczycy chorobom zapobiegają. Celem medycyny chińskiej jest harmonizowanie organizmu w taki sposób, by choroba nie wystąpiła, do czego w znacznym stopniu przyczynia się natura. 

Punkt Zu San Li i jego działanie

Interesujące jest, że nie tylko medycyna chińska, ale również nowoczesne badania medyczne wykazują, że punkt Zu San Li jest jednym z najbardziej immunostymulacyjnych punktów na ciele człowieka, przede wszystkim u mężczyzn. W przypadku niektórych kobiet z działaniem punktu Zu San Li konkuruje inny punkt, punkt spotkania trzech ścieżek yin, znajdujący się nad kostką wewnętrzną. Najsilniejsze efekty osiągnąć można stymulując punkt Zu San Li w okresie przesilenia zimowego. Zaczyna się wtedy panowanie zimy i kończy czas ciemności, co jest właściwym momentem wspierania promieni również w naszym ciele. Masaż punktu długowieczności zgodnie z naturą świetnie wesprze budzącą się energię yang. W ten sposób choroby oddalają się od nas, a zdrowie się wzmocni. Pożyteczny jest nie tylko masaż tego punktu, ale również moksowanie – rozgrzewanie żarzącym się piołunem (szczególnie jesienią). Czasami w przypadku różnych osłabień moksowanie okazuje się nawet skuteczniejsze od masażu. Uciskanie lub masowanie punktu Zu San Li wpływa na tworzenie się krwi i jej kondycję. Ponadto wzmacnia energię śledziony i żołądka, oczyszcza zablokowaną ścieżkę żołądka, jest również przydatny w przypadku różnego rodzaju bólów, takich jak bóle stawów, mięśni, ścięgien czy kości. Masaż usuwa z ciała nadmiar wilgoci i prowadzi do ogólnej tonizacji qi, co w tradycyjnym chińskim rozumieniu świata oznacza podstawową energię lub „siłę życiową”. 

Umiejscowienie Zu San Li na ciele

Zu San Li czyli punkt długowieczności znajduje się na nodze, na kości piszczelowej, poniżej rzepki kolanowej. Jeśli zakryjesz kolano kciukiem i położysz prawą dłoń na prawym kolanie, pomiędzy palcami małym i serdecznym, odkryjesz małe wgłębienie między kośćmi. Właśnie znalazłeś Zu San Li.

Nie jest to jednak jedyny sposób. Usiądź na podłodze i mocno postaw na niej obie stopy. Przyciągnij je do siebie, bez odrywania pięt od ziemi. Zauważ, że poniżej kolana znajduje się wypukłe miejsce. Znajdź najwyższy punkt i połóż na nim palec. Miejsce, w którym znajduje się palec to punkt Zu San Li. 

Masowanie punktu Zu San Li – czas i okres

Przed przystąpieniem do masażu zajmij wygodną pozycję. Powinieneś czuć się komfortowo, najlepsza jest pozycja siedząca. Skoncentruj się na oddechu, uspokój go i pozwól płynąć odczuciom. Powinieneś skupić się na tym, że właśnie rozpoczyna się proces leczenia. Dobrym momentem na masaż Zu San Li jest poranek lub godziny przedpołudniowe. Masaż punktu możesz wykonywać palcami lub użyć ziaren, takich jak ryż, owies czy gryka. Punkt masujemy 9x, okrężnymi ruchami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Nie można też zapominać o naprzemiennym masowaniu nóg. Cały proces masowania nóg powinien zająć około 10 minut. Masuj punkt codziennie, na szczególnie dobre wyniki możesz liczyć, gdy księżyc jest w nowiu. Aby wzmocnić odporność, poprawić funkcjonowanie narządów ciała, ale także spowolnić proces starzenia, dobrym momentem jest 8 dni po początku nowiu księżyca (księżyc ma kształt litery D). Masuj wtedy punkt Zu San Li na każdej nodze – zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zmieniaj nogi. Oprócz masażu na punkt przyłożyć można również ząbek czosnku. Pozostaw go na około godzinę lub dwie, dopóki skóra w tym miejscu się nie zaczerwieni. Odchudzanie wspomożesz, masując punkt Zu San Li wieczorem. Całkowicie niewłaściwe jest za to masowanie punktu długowieczności tuż przed snem, aktywacja punktu Zu San Li mogłaby bowiem spowodować problemy z uśnięciem. W celu poprawienia pamięci, prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego lub ogólnej poprawy kondycji, masuj na zmianę punkt na obu nogach. Masaż powinien być wykonywany do południa zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Po południu zarezerwuj czas na masaż punktów na obu nogach jednocześnie. Ta opcja dobra jest na stres, rozdrażnienie, nerwowość, bóle głowy i zaburzenia snu. Dzięki zmiennym masażom obu nóg w godzinach wieczornych, osiągniesz lepszą pracę metabolizmu i łatwiej schudniesz. 

Zadania i możliwości punktu Zu San Li

• Punkt długowieczności ma duży wpływ na zapobieganie chorobom. Do obrony przeciw chorobom wykorzystuje się przede wszystkim moksę – rozgrzewanie.
• Kontroluje pracę organów dolnej połowy ciała.
• Zu San Li odpowiedzialny jest również za ogólną energię u ludzi. Możemy go nawet masować jako pierwszy w stanach zmęczenia i osłabienia. Punkt ten regeneruje ogólną energię życiową.
• Kontroluje czynność rdzenia kręgowego w obszarach odpowiedzialnych za pracę nerek, nadnerczy, narządów płciowych i przewodu pokarmowego.
• Masaż wspiera i harmonizuje czynność nadnerczy. Ich zadaniem jest wydzielanie do krwi istotnych hormonów, stabilizujących organizm. Prawidłowa praca nadnerczy eliminuje procesy zapalne, reguluje układ odpornościowy i bilansuje ciśnienie krwi.
• Masaż poprawia trawienie, wspiera prawidłowe funkcje metaboliczne i pomaga leczyć choroby układu pokarmowego.
• Masażem Zu San Li można też leczyć skutki udaru mózgu.
• Masaż punktu długowieczności pomaga eliminować problemy z samooceną, pomaga odnaleźć wewnętrzną harmonię i likwiduje stres.
• Za pomocą Zu San Li można wyleczyć problemy takie jak zapalenie żołądka, moczenie nocne lub zaparcia.
• Masaż Zu San Li jest również odpowiedni w przypadku anemii, słabych lub nieregularnych miesiączek, suchości skóry, czy nawet śluzówek.

Stymulacja punktów akupunkturowych

Stymulacja punktów akupunkturowych stanowi jedną z podstaw medycyny chińskiej. Można ją wykonywać w najbardziej znany sposób, za pomocą igieł do akupunktury. Igły te są bardzo cienkie, więc akupunktura nie jest tak bolesna, jak można by się było spodziewać. W zależności od lokalizacji danego punktu, igły są wprowadzane powierzchownie, lub ewentualnie nieco głębiej. Stymulacja ta jest stosunkowo intensywna i ma znaczący efekt terapeutyczny. W celu zapobiegania bólowi, u dzieci stosuje się ziarna Vaccaria. Są to małe i stosunkowo twarde nasiona. Umieszcza się je na punkcie akupunkturowym, po czym zakleja plastrem. Przyklejone w ten sposób nasiona działają na punkt bardzo delikatnie i bezboleśnie, a efekt ten można jeszcze zwiększyć poprzez sporadyczne naciskanie. Inną możliwość stymulacji stanowi akupresura. Jej zaletą jest to, że można się jej łatwo nauczyć, a następnie, w razie potrzeby, stosować na sobie lub innej osobie.

Moksowanie punktu ZU SAN LI 

Punkt długowieczności Zu San Li w podaniach

„Nie zatrudniaj sługi, jeśli nie ma blizny na punkcie Zu San Li” to ludowe powiedzenie popularne wśród starożytnych Chińczyków. Każdy, kto chciał okazać troskę o swoje zdrowie, regularnie masował sobie ten punkt. W konsekwencji dochodziło do zaczerwienienia, które uważane było za przejaw dbania o siebie. Punktu Zu San Li dotyczy również inne znane od wielu stuleci pouczenie: „Jeśli chcesz dożyć 100 lat w pełnym zdrowiu, codziennie dbaj o ten punkt!”. Istnieje również legenda o tym punkcie, która opowiada o słudze cesarza. Sługa przez długi czas cierpiał na nieznośne bóle brzucha, aż w końcu niefortunnie upadł na schodach. Uderzył się mocno właśnie w punkt Zu San Li. A gdy minął ból kontuzjowanej nogi, ustąpił także nieznośny ból żołądka. Sługa skojarzył to z silnym uderzeniem w nogę i zwrócił uwagę na miejsce uderzenia. Masował później to miejsce, dzięki temu ból już nigdy nie powrócił. Przez długi czas punkt Zu San Li nazywany był w Chinach „punktem trzech wiosek”. Powodem tego jest kolejna legenda, tym razem funkcjonująca wśród żołnierzy chińskiej armii. Aby przetrwać długie, uciążliwe i wyczerpujące zmiany miejsca i marsze, jej członkowie ogrzewali ten punkt moksą z piołunu. Jeżeli moksowanie zostało przeprowadzone prawidłowo, żołnierze mogli przejść przez co najmniej trzy kolejne wioski w dobrym zdrowiu.

Źródła 1) Dostępne pod: https://www.healthline.com/health/pain-relief/how-to-massage-your-pressure-points#1 2) Hui-Lin Chao, Shang-Jun Miao, Pei-Fen Liu, Hsiu-Ling Chou. The Beneficial Effect of ST-36 (Zusanli) Acupressure on Postoperative Gastrointestinal Function in Patients With Colorectal Cancer. Article (PDF Available)  in Oncology Nursing Forum 40(2):E61-8 · March 2013 Source: PubMed. Dostępne pod: https://www.researchgate.net/publication/235755598_The_Beneficial_Effect_of_ST-36_Zusanli_Acupressure_on_Postoperative_Gastrointestinal_Function_in_Patients_With_Colorectal_Cancer 3) Dostępne pod: https://www.thoughtco.com/acupressure-treasures-zu-san-li-stomach-36-3182285